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생활정보47

아몬드 효능과 하루 섭취량 세계 10대 슈퍼푸드 아몬드 토마토, 귀리에 이어 이번엔 아몬드입니다. 아몬드는 미국에서 전세계 생산량의 80%를 차지할정도로 많이 생산되고 있는데요. 술안주로 자주 먹는 아몬드는 견과류에서 영양의 왕입니다. 그 이유는 아몬드에는 비타민E와 항산화 물질이 다량 함유 되어 있고, 단백질도 일반 육류와 비교해도 손색이 없을만큼 고지방 식품입니다. 그렇다면 아몬드의 그 효능은 무엇일까요? 아몬드 효능 다이어트 아몬드는 칼로리가 높아 다이어트 식품으로 좋지 않다고 생각할 수 있지만, 같은 칼로리를 섭취하더라도 영양학적으로 생각 하면 견과류중에서도 풍부한 식이섬유를 포함한 아몬드를 섭취하면, 우리 몸에서 배변활동을 도와주고 지방흡수를 방해해 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 피부미용 항산화 물질은 지금까지 포스팅한 .. 2017. 5. 10.
귀리효능과 먹는법 세계 10대 슈퍼푸드 세계 10대 슈퍼푸드 토마토에 이어 이번엔 귀리 입니다. 슈퍼푸드란 세계적인 영양학 권위자인 스티븐 프랫 박사의 책에 유래된 단어인데, 영양소, 섬유소, 비타민이 풍부하고, 열량과 지방함량이 낮은 식품들을 일컬는 말입니다. 귀리는 현미보다 칼슘이 4.6배, 비타민이 2.3배나 많고, 쌀보다 식이 섬유소가 7배, 단백질이 2배나 많아 곡물의 왕! 장수국가로 유명한 핀란드에서는 귀리죽을 매일 아침 먹는다고 합니다. 귀리의 효능 다이어트 귀리는 식이섬유가 풍부해 조금만 섭취해도 쉽게 포만감에 들어 일반적으로 섭취하는 식사량보다 적게 할 수 있고, 다이어트 목적으로 섭취하는 현미의 칼로리는 100g당 354칼로리, 귀리는 317로 칼로리로 칼로리량도 적고 단백질량은 풍부해 현미보다 다이어트.. 2017. 5. 9.
자색생강 효능과 부작용 동남아의 보약 자색생강(흑생강)은 일반 생강보다 영양가와 그 효능이 뛰어나 슈퍼푸드라 불리고 있습니다. 자색생강은 동남아에서 보양식으로 사용되어 왔는데 그 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 자색생강의 효능근육통, 근육피로 회복 원산지인 동남아에서는 근육통이나 근육피로에 섭취하는 보약으로 쓰였고, 체내 냉증을 배출시켜서 체내 온도를 상승시켜서 습담에 좋고, 대표적으로 인삼에 많다고 알려진 사포닌 성분이 4배나 많이 포함되있다. 피부노화 예방 자색생강은 보라색의 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질을 포함하고 있는데, 사과의 30배나 많이 들어 있어, 활성산소를 억제해 세포가 파괴되어 생기는 노화를 예방한다. 해독작용 필수 아미노산의 일종의 아르기닌도 많이 포함하고 있는데, 일반생강은 100g당 아르기닌이.. 2017. 5. 8.
슈퍼푸드 토마토 효능 세계 슈퍼푸드 1탄 - 토마토 토마토가 건강에 너무 좋아서 의사가 싫어한다라는 외국의 속담이 생기고, 미국 타임지 "세계 10대 슈퍼푸드" 1탄으로 토마토의 효능에 대해 알아보겠습니다. 노화방지 가장 많이 알려져있는 노화방지 효과입니다. 붉은 토마토에는 "카토티노이드"라는 성분이 많이 들어있는데, 이 성분이 항산화 효과에 탁월한 효과가 있습니다. 항산화 효과란?많이 들어는 봤지만 정확히 그 뜻을 모르는 경우가 많은데, 항산화란 활성산소의 산화활동을 억제하는 효과입니다. 우리는 호읍을 통해 산소를 흡입하게 되는데, 이때 산소가 우리 몸에서 신진대사 과정을 통해 활성산소로 변하게 됩니다. 이 활성산소는 주변 세포를 손상, 파괴하게 되는데, 이렇게 파괴된 세포가 노화, 암을 유발할 수 있게 됩니다. 정력강화 .. 2017. 5. 8.

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