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생활정보47

내장지방 빼는법과 자가진단 각종 성인병 유발확률을 높이는 내장지방 체지방과 달리 내장지방은 간, 창자등 몸안에 쌓이게 되는데, 이게 쌓이면 내장을 다 덮어서 흔히 올챙이 배, 사과 배가 된다. 이렇게 내장지방이 많아지면 장기에 쌓여 노폐물과 독소를 혈관으로 배출해 대사증후군, 고혈압, 당뇨등 각종 성인병을 유발한다. 내장지방 자가진단 내장지방을 쉽게 구분하는 방법으로 배꼽 옆에 살을 엄지길이만큼 살짝 꼬집어 봤을때 그 살의 두깨로 판단 할 수 있다. 2CM이상 피하지방형 2CM이하 내장지방형 배는 많이 나왔는데, 뱃살을 찝어봤을때 2센치 이하로 잡히거나, 잘안잡힌다면 내장지방이 많이 낀것이다. 반대로 배를 잡았을때 2센치 이상 잡힌다면 피하지방이 많은 사람이다. 내장지방은 일반적으로 살을 빼는 다이어트보다 훨신 어렵다. 그 이유는.. 2017. 5. 4.
포만감 높은 음식 다이어트에 좋아요. 살을 뺄때 운동을 열심히하거나 섭취하는 열량을 낮추는 방법등 여러가지가 있다. 열량을 낮추기위해 평소 먹던것보다 덜먹게 되면, 낮은 포만감 때문에 고통 받게되는데, 포만감이 높은 음식을 섭취한다면 이런 고통을 줄일 수 있지 않을까? 다이어트에 도움되는 포만감 높은 음식에 대해 알아보자. 물 물을 많이 마시면 공복감이 덜해지는데, 밥먹기 전에 먼저 물을 마시면 평소 식사량보다 덜먹어도 포만감을 느낄 수 있다. 계란 살을 뺄때 칼로리가 낮은 음식을 찾게 되면서 우리 몸에 필요한 영향소를 섭취하지 못해 건강을 놓히는 경우가 생기기도 하는데, 단백질과 영양소가 풍부한 계란을 먹으면 영양소도 챙기고 포만감도 가질 수 있다. 아보카도 일반 과일과 다르게 상큼하지 않고 고소한 아보카도는 지방과 단백질 함량이 높고, .. 2017. 5. 3.
식욕억제제 부작용 식욕억제제란? 다이어트약이라 불리는 식욕억제제는 식욕조절을 하는 세로토닌이라는 신경전달 물질을 뇌로 보내 포만감과 일시적 각성 효과를 주는데, 복용하게 밥을 먹지 않아도 포만감이 들게되어 자연스럽게 다이어트를 할 수 있게된다. "1달만에 10키로를 감량했다."등 여러 복용자가 만족스러운 결과를 얻었지만, 왜 국내에서 항정신성의약품(마약)으로 구분되어 있을까? 약의 성분으로 마진돌, 펜터민, 펜디메트라진, 디에칠프로피온으로 구성되어 있는데, 이 성분들이 마약과 같은 의존성, 내성을 가지고 있어 일부국가에서는 이미 판매가 금지되었다. 의사처방에 따라 식습관 개선을 위해 단기간 복용하는게 좋지만, 장기간 복용할 경우 마약과 같이 심각한 중독현상이 나타날 수 있다. 식욕억제제 부작용 우울증, 불면증, 충돌조절장.. 2017. 4. 28.
불면증 자가진단 수면장애(불면증)환자 5년 새 급증(작년기준) 규칙적인 생활과 일정한 수면은 면역력을 증가시켜 여러 질병을 예방해주고, 일상생활에 활력을 준다. 반대로 불규칙적인 생활과 잘못된 수면습관은 면역력이 약화시키는데, 작년 기준 수면장애를 겪어 병원에 방문한 환자가 45만명에 달한다고 한다. 5년사이 57%나 증가된 수치인데, 방문하지 않는 환자까지 생각하면 실제로는 훨신 많은 사람이 수면장애를 겪고 있다. 불면증(수면장애) 자가진단 1. 잠들때까지 30분 이상 걸린다.2. 수면중 한번은 깬다.3. 잘때 숨쉬기가 답답하거나, 미열이 난다.4. 주변 소음에 민감하다.(TV, 라디오, 주변소음)5. 일어났을때 머리가 무겁고, 나른하다.6. 의욕이 떨어지고, 우울하다.7. 건망증이 심해진다.8. 일어 났을때 어떤꿈을.. 2017. 4. 28.

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