포만감 높은 음식 다이어트에 좋아요.

살을 뺄때 운동을 열심히하거나 섭취하는 열량을 낮추는 방법등 여러가지가 있다. 

열량을 낮추기위해 평소 먹던것보다 덜먹게 되면, 낮은 포만감 때문에 고통 받게되는데, 포만감이 높은 음식을 섭취한다면 이런 고통을 줄일 수 있지 않을까?

다이어트에 도움되는 포만감 높은 음식에 대해 알아보자.

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물

물을 많이 마시면 공복감이 덜해지는데, 밥먹기 전에 먼저 물을 마시면 평소 식사량보다 덜먹어도 포만감을 느낄 수 있다.

계란

살을 뺄때 칼로리가 낮은 음식을 찾게 되면서 우리 몸에 필요한 영향소를 섭취하지 못해 건강을 놓히는 경우가 생기기도 하는데, 단백질과 영양소가 풍부한 계란을 먹으면 영양소도 챙기고 포만감도 가질 수 있다.

아보카도

일반 과일과 다르게 상큼하지 않고 고소한 아보카도는 지방과 단백질 함량이 높고, 포만감을 주기 때문에 아보카도를 먹으면 군것질 충동이 절반가량 줄어드는것으로 연구결과로 검증 되었다. 군것질 참는게 어렵다면 점심때 아보카도를 먹어보자.

바나나

나트륨, 지방, 콜레스테롤이 전혀 포함되어 있지 않고, 탄수화물이 많이 포함되 있어 식사를 대신할 수 있는 과일로 꼽힌다. 바나나는 풍부한 식이섬유질을 가지고 있어 소화를 돕는데, 특히, 위장 질환, 변비가 있는 사람은 꼭 섭취하는게 좋다.

견과류

포만감과 불포화지방산이 많이 포함되어 체내 콜레스테롤, 지방을 감소시켜줘 다이어트 식품으로 많이 알려져 있지만, 견과류는 칼로리 폭탄이다. 견과류를  많이 먹으면 오히려 많은량의 지방과 탄수화물을 섭취하게 되니 적당량을 섭취해야 된다.

코끼리

바다에 고래가 있다면 지상에는 코끼리가 있다. 코끼리는 채식을하지만 최대 10톤의 무게를 가지는데, 한끼에 250kg을 섭취 한다. 포만감 높은 음식을 먹는것도 중요하지만, 식사량을 조절해야 다이어트에 성공할 수 있다.