라면 칼로리 줄이기
어딜가나 쉽게 구할 수 있고, 술먹고 다음날엔 해장라면, 밥하기 귀찮을때, 따뜻한 국물이 먹고 싶을때, 얼큰하고 국물이 먹고싶을때, 자취생의 필수품, 일주일에 라면을 먹고싶을 때가 한두번이 아니죠. 여러가지 종류별로 있어서 취향따라 고를 수 있고 5분이면 쉽게 만들 수 있으니까요. 매년 소비자의 입맛에 맞게 새로운 라면을 출시해 다이어트 할때, 고통스럽게 만들어요. 이번에 출시한 진짬뽕이 대표적인 주자죠. 저도 기존엔 너구리만 먹다가 진짬뽕의 맛에 빠져 진짬뽕만 먹는 제모습을 보게 됩니다. 그렇다면 보통 1인분에 450칼로리가 넘는 라면, 하지만 끊을 수 없는 유혹, 칼로리 생각하지 않고 먹는 방법이 있다면 모든게 해결 되겠죠? ■ 계란, 치즈, 햄을 넣지 않는다. 라면과 함께하면 완벽해지는 삼위일체 계..
2016. 10. 3.
카페인 부작용
오늘 커피 몇잔 드셨나요? 친구를 만나거나 데이트를 할때 카페를 자주가곤 합니다. 밥을 먹고 갈증이 나도 테이크 아웃커피를 마시기도 하죠. 자연스럽게 하루에 한잔씩은 마시게 되는 커피에 포함된 카페인. 카페인 1일 권장량은 알고 계신가요? ■ 카페인 부작용 카페인은 적당량을 섭취했을때 신진대사를 자극해 피로감을 줄여주고, 졸음이 오지 않게 정신적으로 각성시켜주고, 이뇨작용을 촉진화 시켜줍니다. 이 작용은 1시간이내에 나타나며 섭취 후 3~4시간 뒤에는 효과가 사라지게 되죠. 하지만 자주 섭취하게 되면 내성이 생겨서 효과가 적어지고, 카페인 중독의 위험이 있습니다. 카페인 중독에 걸렸을때는 불안, 짜증, 신경과민, 심장떨림, 불면증, 두통등 신체적, 정신적 변화를 가져오며, 위산 분비를 촉진해 위궤양, 미..
2016. 9. 30.